茉莉 i 瑜珈

＜正統。創新＞ 

再次回到Usha的教室上課，環視四周的同學，竟有不少熟面孔，都是四月份上課時見過的，幾乎都是外國人，其中西方人又占多數。這些對艾揚格瑜珈狂熱的學習者，每年長期停留在此學習，讓人羨慕又佩服，羨慕的是能夠放下一切來此，除了需有充足的時間與金錢，還要有離開舊有舒適圈的決心.；佩服的是這可不是一般旅遊，辛苦的練習，單調的生活，不是一般人受得住的。

Usha老師剛從普那的艾揚格機構進修回來，帶回來一些新的知識和技巧，剛充完電的她比四月份時和藹可親多了，課堂中會穿插一些談話，也比較有笑容，加上我已經習慣她的歐洲腔英文，上課的心情比上次放鬆許多。

從10月到隔年3月，除了中間2個月，我在Usha的教室上了整整四個月的課，除了星期天休息，每天不曾間斷，班上好幾位同學也幾乎是每天出席。一般課程是從晚上6點到7點半，密集課則除了原有的時段，早上會多一堂8點到10點的課。傍晚的課程，我通常在5點半左右到教室，有一半同學己經到了，都在做自我練習。河對岸的Pamath Ashram每天都有例行的祭典，祭典樂聲飄過恆河傳進教室。喜歡靜坐教室一角，聽著一成不變吵雜的樂曲，看看窗外被夕陽染紅的恆河，心情沐浴在一種祥和寧靜的氛圍中，無限地平靜。。。

上瑜珈課，我從不做筆記，因為沒這個習慣。只是專注地聽口令練習，忍受疼痛用盡力氣地跟上老師的口令，日復一日，身體在不間斷的練習下，有了它自己的記憶，我發現自己竟然可以很清楚地回答同學的疑問，甚至分享一些練習的技巧給同學。我想這就是為什麼艾揚格瑜珈如此強調練習的重要性，用身體去記憶，而不是把口令抄下來死記。

一個初級的艾揚格瑜珈老師至少得經過3-5年的自我練習，再經考試通過才能取得教學資格，這期間所要花費的時間和金錢，實在不能以利益衡量，否則很難堅持下去。我想每一位願意在這條路堅持下去的學習者，都是因為在練習當中觸動了內在的部分，感受到瑜珈不只是追求外在體位法的完美吧。。。

11月底密集課程的最後一堂結束後，照例有同學獻花給Usha，她說：你們又來了！因為那串花環是從教室裡的帕坦加利神像（瑜珈之神）拿下來的，掛到Usha脖子上不到五秒鐘就會再掛回去，那串花倒底是真花還是假的，我一直沒搞清楚。。。然後大家會拍手或雙手合十，衷心感謝Usha的教導（順便恭喜自己從魔鬼訓練營解脫）。

回想這二個月來，每一堂課都有一些收獲，努力地突破自己身體的限制，能夠有這樣的耐力和毅力，我想把它歸功給Usha這位對瑜珈投注生命熱愛且身體力行的老師，記得她曾說過「練瑜珈其實是一件很無聊而且受苦的事，你們不覺得嗎？如果不學習專注精神和觀察自己內在身體的變化，每次練習時強化和提升不同部位的感受和覺知，那麼練習瑜珈就變成只是一種運動而已，如何能持續？」～深得我心！

12月初，我的第3位老師Pankaj從德國回到Rishikesh，小英在書中對他的介紹如下：「潘卡詡(Pankaj)，一位年輕有大好前途的瑜珈老師，醫學背景讓他對瑜珈的探索如虎添翼，上起課來更是清楚明瞭、言簡易賅，很受學生歡迎，並有各國邀約潘卡詡前往授課。潘卡詡在五點鐘準時出現了，微捲的頭髮，高高瘦瘦的身材、帶著孩子氣的臉龐，看起來十分的年輕！今年31歲的他，已經接觸瑜珈第17年了，他從14歲就開始學習瑜珈，每天至少花7個小時的時間練習。」

小英的書是多年前出版的，現在的Pankaj已經不可同日而語，後來他受邀到德國教學，並在那裡定了下來，有自己的工作室，每年只在12月回到家鄉Rishikesh過節和授課。Pankaj的教學是以艾揚格瑜珈為基礎，並加上他自己的創新觀點，上起來活潑有趣。Pankaj有次提到為何他不參加艾揚格師資的認證，因為經過認證的老師必須嚴格遵守學院對老師教學的要求，而他不想被限制在那個框框裡，對於這樣一位有自己獨到見地的老師，對我而言，又是一次收獲滿載的學習。

Usha教的是正統的艾揚瑜珈珈，很多的細節，要求嚴格。而Pankaj的課雖然也要求正位，但並沒有太多細節，上起來相對輕鬆一些。參加Usha二個月的常態及密集課程後，我以為全身大部分的肌肉都已經被喚醒，因為後來即使是強度較高的密集課，我的肌肉力量也都能適應，不太有酸痛。但令我驚訝的是，上完Pankaj第一期10天的密集課後，我竟然全身酸痛到不行，一樣的體位法，在不同老師的帶領下，開啟的的肌肉能量如此不同，實在是一件有趣的事。

自從Pankaj記得我的名字後，幾乎每堂課我都被點名做示範動作。有次他想找人示範不靠牆的手倒立，然後就看著我，我就看看左右，結果二邊都沒人，但我還是假裝不知道他的意思，直到他說：就是你，過來。。。在Usha的魔鬼訓練下，靠牆做手倒立對我來說已經很熟練，甚至可以撐到一分鐘，但是從來沒有試過離牆，心裡很挫，千百個不願意，但師命難違還是上場了（其實若真的不願意，是可以拒絶的，老師並不會勉強我們）。

因為對老師的信任，知道他不會讓我受傷，雖然免不了恐懼，卻也放心地往上跳，結果一次就成功，還撐了近30秒。這讓我理解到，心理因素對練習體位法的深度及穩定有很大的影響，要是一直想著自己做不到，身體因為恐懼感而無法放鬆，結果就如自己所願地做不到，反之亦然。

經歷了像鐵娘子的Usha，不慍不火的Sharat，以及靈活變化的Pankaj三位老師不同的教學風格，瑜珈之樹的種子在我的心中漸漸萌芽，它將會成為一棵什麼樣的樹呢？

P1:Usha的密集課大合照

P2:與Pankaj老師

P3:Pankaj的密集課小合照