＜沒有壓力＠瑜珈課＞
位於達蘭薩拉的艾揚格瑜珈教室叫Himalayan Iyengar Yoga Centre，是一間有著美麗花園和山景的教室，有時下午去教室做自我練習時，我常會望著窗外的景色就出神了，實在太美了！！Sharat老師是印度人，大約六十歲，身材纖瘦，而且很難得的沒有大肚腩（這是一個關於練艾揚格瑜珈的笑話，哈！），留長髮戴眼鏡，講話很斯文，曾經是個富二代，在歐洲待過很長的時間，是艾揚格大師的嫡傳弟子，不過聽說後來彼此有些閒隙，但他還是非常地尊敬大師。當時他是一個人住在教室旁自己蓋的房子裡，沒有看到老婆和小孩，有人說他沒結婚，也有人傳他離過婚。Sharat除了專精瑜珈，還有很多興趣，課餘會彈吉他給我們聽，是個人生經歷很豐富而傳奇的老師。
剛在Rishikesh上完Usha一個月魔鬼訓練營似的課程，Sharat的課對我來說有點太溫和及easy，不過相對地也沒有壓力，我唯一的煩惱是，每天肚子都很餓。。。為了趕上早上7點的課，我通常只喝了一杯咖啡牛奶，將近二個小時的課程，到了後半段，我的腦中總是充滿著各種食物而無法專心，切～～不過我覺得Sharat的課對沒有學過艾揚格瑜珈或初學者來說，是很適合的。
事實上，他的課給我一個很重要的啟發，因為在上Usha的課時，她常常提醒做站姿時必須將小腿後側的肌肉上提，初學的我很難領會，也不知道如何去掌握肌肉的力量，所以總是老師說老師的，我做我自己的。然而Sharat在教Parsvottanasana（深度側邊伸展式）時，運用了輔具，雖然他沒有提到如何將小腿後側的肌肉上提，但透過那個練習方式，我完完全全地感受到了肌肉的移動，有如被啟動了開關，頭腦裡的知識和身體的覺知終於串聯在一起，對於之後我在艾揚格瑜珈的學習上有著關鍵性的啟發。這次的經驗讓我學到，不管哪個老師教得多麼基礎或簡單，都有值得學習之處，學習者不應該有專業或自以為是的傲慢。
在我上課期間剛好碰上Himalayan Iyengar Yoga Centre週年紀念日，教室辦了慶祝活動，快到中午時，不知道活動什麼時候會結束，我肚子好餓，決定先離開到山下去吃飯，一出門口被Sharat逮個正著，他說吃完飯再走吧，於是我跟幾個本想提早離開的同學就留了下來，餐點是現煮的，好像是Sharat的廚師煮的，有香料飯、水果優格和一些沒見過的菜色，每一道都好好吃，覺得印度菜不好吃的人真的應該試試印度家庭的家常菜，我吃過幾家都非常好吃。
工作人員給每個人一大片葉子，然後把菜舀上去，沒有餐具，只能用手抓著吃，這是我這一次嘗試用手吃飯，非常新鮮有趣，唯一的問題是無法把好吃的菜像印度人一樣吃得很乾淨。這也是我第一次感受到印度文化對環保的貢獻，我們幾十個學生就需要幾十套餐具，而這個活動一年只辦一次，如果因此而購置幾十套餐具，其他時間就只能閒置。用取自大自然的葉子當餐盤，吃完直接回歸土地，而用手當刀叉，只要飯前飯後洗個手，既節省物資也節約用水呢！
＜藏傳佛寺。Tushita＞
在達蘭薩拉期間，主要目的是上瑜珈課，但每週二天的停課時間，我最喜歡去的地方就是藏傳佛寺Tushita（http://www.tushita.info/）。非常感謝新加坡朋友金在我初到達蘭薩拉時，就帶我到Tushita，並提供那裡可免費參加靜坐的訊息。後來我帶一位西班牙朋友去參觀時，他告訴我這是他第3次來到達蘭薩拉，但從來不知道這裡有一座這棒的佛寺，所以很感謝我，而我則要感謝金。
Tushita四周環繞著高聳筆直的針葉松樹林，有一種遠離塵世的清新和飄渺，一走進這裡，寧靜祥和的氛圍總是讓我煩擾的心情快速沈澱下來。我不是佛教徒，但進到靜坐的廳堂，看著巨型的佛祖雕像，慈悲的眼神望著眾生，總讓我覺得很溫暖，除了蟲鳴烏叫（偶爾會有狗追逐猴子的叫聲），沒有任何雜音，涼風從窗外滲入，身在其中非常地舒適，心情也變得寧靜。
Tushita每天早上有一堂約1個小時的免費靜坐課（可隨喜捐獻），講師有2個，一位來自澳洲，一位來自荷蘭，我個人比較偏愛荷蘭藉的講師，因為他常常莫名奇妙的傻笑，讓靜坐的氣氛變得很輕鬆。講師說他在自己的國家時深受背痛之苦，求醫無門，毅然辭去工作來此學習冥想靜坐，沒想到讓群醫束手無策的宿疾竟然痊癒了，可見心靈的力量對生理的影響和療癒力量是存在著的。
我喜歡在靜坐結束後，到佛寺的茶水間，泡一杯熱紅茶，加很多很多的砂糖，然後坐在戶外的木頭長椅上，捧著熱杯對著一大片松林和遠方發呆，放空到感覺不到任何存在，時間彷彿靜止。
偶爾我會帶本瑜珈書來讀，有次有人從我身後問我在讀什麼書，原來就是那位愛笑的荷蘭講師，他也在練習和教一點瑜珈，所以跟他聊了一下，雖然我很想問他從上班族變成冥想靜坐講師的心路歷程，但是當時我的英文程度沒有好到可以問這麼有深度的問題，怕出糗，只好快速地結束話題。。。
位於喜瑪拉雅拉山上的達蘭薩拉，景色非常美麗，食物很美味，是一個渡假放鬆的好去處，但我想如果有一天再回來，Tushita應該會是我想要再度造訪此地的最大誘因。
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